初心者でも安心！健康維持をサポートするエクササイズプラン

あなたらしいイキイキした毎日へ導く
心と体を整えるあなた専用の健康サポート

1. 健康維持への第一歩

check_box 体力や健康状態に応じたカスタマイズ可能なトレーニングプログラム
check_box 経験豊富なトレーナーによるマンツーマンサポート
check_box 姿勢改善や体力回復を重点的にサポート
check_box 目的に合わせたプランで無理なく継続できる環境を提供

健康は生活の基本です。どんなに忙しい日々の中でも、少しの運動が健康を維持するためのポイントになります。

このプランでは、初心者でも無理なく始められるエクササイズをご提供します。

2. あなたにぴったりのエクササイズとは？

あなたもできる！健康維持の秘訣

Point 01

簡単に始められるエクササイズ

運動は健康維持に欠かせない要素ですが、初心者には何を始めれば良いのか分からないことが多いものです。このプランでは、無理なく継続できる簡単なエクササイズを紹介しますので、安心して取り組んでいただけます。
Point 02

自分に合ったプラン作り

それぞれの体力や目的に応じたプランをご提案いたします。エクササイズは一律ではなく、目的や体力に合わせたカスタマイズが重要です。初心者の方でも楽しめるメニューを通じて、健康を手に入れましょう。
Point 03

継続のコツとサポート

エクササイズは続けることが鍵です。習慣化するためには、ルーチンを作り、少しずつ負荷を増やしていくことが重要です。当ジムでは、トレーナーが寄り添いながらサポートいたしますので、安心してご利用ください。

3. ストレッチから始める身体改善

トレーニングにはまずストレッチが大切です。ストレッチは身体を柔らかくし、エクササイズの効果を倍増させる重要なステップとなります。まずは、全身の筋肉をほぐすことから始めましょう。短時間でも十分な効果が期待できるため、日常生活の中に簡単に取り入れることができます。

ストレッチによって、筋肉の柔軟性を高めることができ、関節の可動域も広がります。これにより、エクササイズを行う際のパフォーマンスが向上し、怪我のリスクも減少します。また、ストレッチを通じて体の緊張を和らげることができ、心身のリラックスにも繋がります。特に初心者の方にとって、運動に対する不安や緊張を解消するためにも、ストレッチは最適な方法です。

具体的には、簡単な静的ストレッチから始めましょう。例えば、手を頭の上に伸ばして背中を伸ばす動作や、座って脚を伸ばし、つま先に手を伸ばす動作などがあります。これにより、主に使っている筋肉を意識的に伸ばし、柔らかさを実感することができます。徐々にストレッチの幅を広げ、全身をカバーしていくことが重要です。

また、ストレッチの際には呼吸も意識しましょう。深くゆっくりと呼吸をすることで、身体の緊張が解け、よりリラックスした状態で行えます。運動の前後にはストレッチを取り入れることで、運動効果を最大限に引き出します。

初心者の方には、無理をせず自分のペースで行っていただくことが大切です。少しずつ身体が柔らかくなっていくのを感じることで、運動に対する不安感が軽減され、より積極的にエクササイズに取り組むことができるようになります。このストレッチを日常的に取り入れることで、健康維持に向けた基礎をしっかりと築いていきましょう。身体を動かす喜びを感じながら、無理なく続けられるエクササイズプランを実践して、自分自身の健康を維持していきましょう。

4. 初心者でもできるワークアウト

エクササイズプランは、初心者の方でも無理なく取り入れられることを重視しています。まずは基本的な動作から始め、徐々に体力をつけていくことを目指します。

このプランでは、主に自重を使ったトレーニングを中心に展開し、特別な器具がなくても行えるメニューが豊富に揃っています。技術的な指導を受けることで、正しいフォームを身につけ、安全に運動を楽しむことができます。また、個々の体力に応じて、動作のスピードや回数を調整することで、無理なく続けやすくなっています。

初心者の方にもおすすめしたい理由の一つは、複雑な動作がないことです。簡単な動きから始め、段階的に難易度を上げることができるため、ストレスを感じることなく自分のペースで進められるのが特徴です。例えば、腕立て伏せやスクワットの代わりに、膝をついて行うことで負担を軽減したり、少ない回数からスタートしたりすることができます。

さらに、体力を向上させるためのトレーニングだけでなく、柔軟性を高めるストレッチもプランの重要な要素です。毎日のトレーニングに取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、関節や筋肉の可動域を広げていくことが可能です。エクササイズ後のストレッチは、疲労回復を助けるだけでなく、けがの予防にも大いに役立ちます。

このように、初心者に優しいエクササイズプランを通じて、健康維持だけでなく、心身ともに良好な状態を保つためのサポートを行います。身体を動かす楽しさや達成感を感じながら、健康づくりを進めていきましょう！

5. 体験トレーニングで自分を知る

初回体験トレーニングは、あなたの健康維持への第一歩です。このプログラムでは、まず個別のカウンセリングを行い、あなたの身体の状態や現在のライフスタイル、これまでの運動歴についてお伺いします。これにより、何が必要なのか、どのようなエクササイズが最も効果的なのかを把握することができます。トレーニングは決して一方通行ではなく、あなたの目標や不安に寄り添いながら進めていきますので、安心して取り組むことができます。

体験トレーニングでは、さまざまな器具やトレーニング方法を実際に体験し、どのようなエクササイズが自分に合っているのかを見極める良い機会です。無理な負荷をかけず、あなたのペースで進めていくため、初心者でも安心して取り組むことができます。初回の体験を通じて、自身の身体について深く知り、新たな発見がきっとあることでしょう。

また、トレーニング後には、今後のプランについての具体的な提案をさせていただきます。これからのトレーニングの方向性を決めるため、あなたに最適なエクササイズプランを見つける手助けを致します。健康維持には継続が不可欠ですが、始めるのに遅すぎることはありません。初回体験トレーニングを通じて、あなた自身の身体を改めて理解し、健康を能動的に維持するための第一歩を踏み出してみませんか？

6. トレーナーのサポートで無理なく続ける

運動を始めることは、多くの人にとって挑戦の一歩です。しかし、経験豊富なトレーナーの指導の下で行うことで、その不安は一気に解消されることでしょう。ウェルビーイングライフジムでは、初心者の方々が安心して運動を楽しむためのサポート体制を整えております。

まず、私たちのトレーナーは、各々のレベルや目的に応じたプランを提案し、無理のない範囲でのトレーニングを行うことを心がけています。あなたの体力や運動の目的が何であれ、それに最適なエクササイズを見つけ出し、徐々に運動に慣れていくステップを踏んでいきます。

運動は、単に体を動かすことだけでなく、心の健康にも良い影響をもたらします。定期的に身体を動かすことで、ストレスの軽減や気分の改善が期待できます。さらに、楽しさを感じながら続けられる環境を整えることで、自然と健康を手に入れることができます。

ウェルビーイングライフジムのトレーナーは、あなたの成長を見守りながら、経験を元にしたサポートを提供します。そのため、初心者でも安心してトレーニングに取り組むことができ、いつの間にか運動が習慣化されるでしょう。トレーニングが楽しくなれば、健康維持も自然と実現できるのです。

何より、私たちのジムではコミュニケーションを大切にしています。トレーニング中に気になることやお悩みなど、どんなことでも相談できる環境を提供していますので、自分のペースで安心して運動に取り組むことができます。

始めての一歩を踏み出すことは、時に勇気が必要ですが、サポートがあればその不安も軽減されます。ぜひ、あなたもウェルビーイングライフジムで運動を楽しみながら、健康で充実した毎日を手に入れてください。

お客様の変化

お客様のお声

Googleクチコミの一部をご紹介！

#01

ｎm様のお声　Google ★★★★★

3ヶ月通って-8キロ達成！
数年前に別のパーソナルに通ってましたがすぐ元の生活に戻っちゃってリバウンド。リバウンドしない知識と体づくりをメインに指導していただきました。食事に関しては量を減らせばいい訳ではなく、日々の食事に何が足りないか、何が過剰かアドバイスもらえるのは非常に助かりました。そのおかげでパーソナル終了後でも食事コントロールできる自信になりました。トレーニングに関しては、体の可動域を毎回チェックしていただき、その時々に合わせたストレッチも取り入れていただけたのは良かったです。お店もトレーナーも優しい雰囲気なので毎回気を張らずに通えたのも良かったです。その人に合った内容で指導していただけるのが1番続けられるポイントでした。
#02

SO様のお声 Google ★★★★★

痩せたい思いがあり、トレーナーさんがマンツーマンで教えてくれるパーソナルトレーニングに魅力を感じ入会しました。
トレーナーさんの知識量が凄く、トレーニングでは自分の目標に向けたメニューを指導してくれてます。
入会時はできなかったメニューが出来るようになり、成長を実感します。前回のメニューを超えたい思いが強くなりパーソナルトレーニングに通わせて頂くことが楽しいです。また減量目的のため、日々の食事指導も行って頂きます。自分が取るべき栄養成分もわかり、健康的にもなります。これからも男前のトレーナーさんの丁寧かつ楽しいご指導の元、トレーニング頑張ります。痩せたい方、筋肉つけたい方、最短で自分の目標にあったご指導を頂けるので結果が出せますよ！
#03

みぃ様のお声　Google ★★★★★

ダイエットなんて自分の努力次第でどうにでもなるわ！と思い続けて10年以上‥体重は増え続ける一方で、パーソナルをお願いすることにしました。初回では自重スクワットもできなかった私ですが、どんどんとできることが増えていき1ヶ月もすると自分自身で明らかに身体の変化を感じるようになりました。体重も初めはそこまで大きく落ちていなかったにも関わらず、周りの人たちからも「痩せた？」などと声をかけられるようになりました。ただ、筋トレすればいいわけではなく、どこに効かせているのか教えてくださるので自分で理解した上で行うことの重要性を実感しました。目先の体重の増減に一喜一憂してしまうこともありましたが、トレーナーさんが丁寧にアドバイスしてくださるのもありがたかったです。正しい知識を身につけることができたしパーソナルに通ってよかった！！ありがとうございました。染田さんが書かれてるブログもすごく役に立ちますよ！
#04

ぷぷちゃん様のお声 Google ★★★★★

友達の紹介で行かせていただきました。
小さい頃から運動が嫌いで学生時代も帰宅部の私が、続くかどうか不安もありましたが、とても楽しく行かせていただいてます！
仕事や体調不良でなかなか行けなかった時も、LINEでご指導くださり、こちらの質問にも丁寧に答えていただき感謝感謝です。
またヘルニアの手術経験があり、負荷をかけるのが怖かったのですが、メニューもきちんと考えてくださり安心してトレーニングできます！
とても信頼できるトレーナーさんです。
#05

Masaya様のお声　Google ★★★★★

30代後半男性。御多分に洩れず軽肥満・メタボ予備軍といった体形でした。 3か月（週1回全12回）の指導で体重は75→65で-10に成功。体重以上に特に腹囲が目に見えて減少し、年齢での平均を調べてみたところ下位30%と平均以下に。テレビの企画で肥満体形の方を激ヤセさせたりするのがあったりしますが気分はそんな感じで、とにかくこれまで履いていたスラックスやジーンズのウエストがことごとく合わなくなり、ベルトで締め付けても本当に不格好なので全部買い替えました。また、ちょうど健康診断があり、これまで軽度の肥満という診断だったのが正常に。問診表の「生活習慣改善の意思がありすでに取り組んでいる」の項目に意気揚々とチェックしました。今後に関しては、自分で一般的なジムで体形の維持向上に努めたいと思います。今回のセッションで、各種トレーニング機材の使用方法を学べたのも大きいですね。結構精神的なハードルでしたので… もし通おうか迷っている方がいらっしゃいましたら、大げさかもしれませんが、これから先、自分がどういった姿で生きていたいのか…を考えてみて、理想の姿があるのなら、今がその分岐点になっているのではないでしょうか。正直、費用そのものは決して安いとは思いませんが、これから先のより良い人生が商品であるという意味では、とても満足のいく買い物になりました。
#06

井上静子様のお声　Google ★★★★★

毎月通っている医院で体重を減らすよう言われたのがきっかけで、人生初めてパーソナルトレーニングを受けることにしました。
年齢と共に体重が増加してきて血圧も高くなり、自分でもヤバいなと思っていたので、今後の健康の為にも頑張ってみようと思いました。
トレーナーの方はとても知識が豊富で、減量の為の食事指導もしていただきました。普段全く運動をしない私に合わせて、無理の無いよう指導をして下さり、毎回楽しくトレーニング出来ました。おかげで約3ヶ月後には目標だった５キロ減を達成でき、それと同時に運動習慣が身につきました。
また、代謝が良くなったことで体重も維持出来るようになりました。

7. お問い合わせで新しい一歩を踏み出そう！

体がほぐれたら、次は実際のワークアウトです。初心者向けにデザインされた基礎メニューでは、

自分の体重を使ったトレーニングや、無理のないペースで行えるリズミカルな運動が中心です。これにより、楽しみながら基礎体力を向上させることができます。

Staff
ボディメイクの知見と経験を最大限に活かした指導

トレーナーとして学んできた解剖学やサプリメント企業で培った栄養学などの知識を基に、一人ひとりの心身に合わせたトレーニングや食事指導をいたします。身体の状態についてカウンセリングするとともに、現状を評価し、身体のアライメントを調整したうえで効率よく運動をサポートしていきます。

Q&A よくあるご質問

Q 他のパーソナルジムとの料金はどのような違いがありますか？

業界最安値ではありませんが、質の高いトレーナー、器具などお客様にご満足頂ける環境を揃えております。費用の高いジムは、広告費や店舗内装にお金をかけており、格安ジムは新人トレーナー中心、セッションの時間が短いところが多いです。ウェルビーイングライフジムは、トレーナー、器具類に費用をかけ、その分店舗は、シンプルなデザインで居心地の良い空間に仕上げました。体験レッスンやカウンセリングでトレーナーの質の高さ、居心地の良さを実感してみてください。

Q ボディビルの大会に出たいのですが相談できますか？

もちろん大丈夫です！私自身も現役の選手なので私の持っているノウハウを全てお伝えさせていただきます。

お互いの目標に向かって一緒に高めあえたら嬉しいです！

Q 初心者で年齢的にもトレーニングが不安です。大丈夫でしょうか?

もちろん大丈夫です。初心者や中高年の方にこそおすすめしたいジムです。
幅広い年齢層(10代～70代)・未経験の方の指導経験を豊富に持ったトレーナーが担当させて頂きます。

NSCAーCPTといったトレーナー資格もしっかり所有しております。マニュアル通りの指導ではなく、あなたの状態にあわせたオーダーメイドな指導をさせて頂きます。

Q 食事指導だけして頂きたいのですが可能ですか？

はい！可能です！