栄養バランスを考えた
産後ダイエットメニューで
家族も笑顔に！
産後の体重管理は健康だけでなく、心理的な面でも影響を与えます。健康的なダイエットを通じて母親自身の心と体を整え、ポジティブなライフスタイルを築くことが重要です。私たちの栄養バランスを考えた産後ダイエットメニューは、母親だけでなく家族全体の健康を考えた内容となっています。
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産後の体重管理は、多くの女性にとって重要な課題です。出産後の体型の変化や体重の増加は、心身に大きな影響を及ぼすことがあります。特に健康だけでなく、母親自身の気持ちにも影響を及ぼします。そこで、当ジムでは、栄養バランスを考えたダイエットメニューを提案し、出産後のママが心と身体を整え、ポジティブなライフスタイルを築くお手伝いをしています。
まず、産後の体に必要な栄養素について考えましょう。授乳期のママには、特にカルシウムや鉄分、ビタミンD、良質なタンパク質が必要です。これらの栄養素を意識して取り入れた食事を意識することで、自分自身の健康だけでなく、赤ちゃんにもしっかりと栄養を届けることができます。このため、当ジムでは、個々のニーズに応じてカスタマイズした栄養バランススペシャルダイエットメニューを提供し、体力回復をサポートする食材の利用を推奨しています。
また、運動面についても、パーソナルトレーナーによる個別指導を行っています。トレーナーとともに筋力をつける運動を取り入れたり、有酸素運動を楽しんだりすることで、健康的な体作りが実現できます。加えて、心のケアにも配慮しています。産後の心理的な不安やストレスは、ダイエットに挑む上で大きな障害となることがありますが、私たちのサポートを通じて、安心してダイエットに取り組める環境を提供しています。
最終的には、健康的なダイエットを通じて家族全体が笑顔になれるよう、体の仕組みや栄養についての理解を深め、毎日の生活に役立つ知識を身につけていただけることが目標です。生活全体が見直されることで、出産後の体型変化に抑え込まれず、自信を持って子育てに挑むことができるようになるでしょう。
5. 家族全体の健康サポート
多くの産後ママたちが、私たちのジムで実際に成果を上げています。彼女たちの体験談を通じて、産後ダイエットの成功の秘訣やジムの雰囲気を感じていただきたいと思います。
まず最初に紹介するのは、1児の母であるAさんの体験です。Aさんは出産後、体重がなかなか減らず、自信を失っていました。そんな時に出会ったのが、ウェルビーイングライフジムです。初めに受けた無料カウンセリングでは、トレーナーが親身になって話を聞いてくれ、おしゃれで居心地の良い空間に安心感を覚えました。Aさんは、トレーニングとともに食事指導を受け、栄養バランスを考えた食事メニューの提案を受けました。それにより、授乳期に必要な栄養を摂りながら、無理なく体重を減らすことができました。体重が減っていくにつれ、Aさんの心にも余裕が生まれ、家族との時間を楽しめるようになったと語っています。
次に紹介するのは、産後2ヶ月のBさんです。彼女は出産後、体力が戻らず、日常の家事すら負担に感じていましたが、ジムでの出会いでその状況が一変しました。Bさんは、専門的なサポートが充実しているウェルビーイングライフジムを選びました。担当トレーナーは、彼女の気持ちを理解し、心と体を整えるためのプログラムを提供しました。トレーニングを繰り返すうちに、身体が引き締まり、体力も回復。その結果、Bさんは家事や育児にさらなるエネルギーを持てるようになり、家族全体が笑顔で過ごす時間を増やすことができました。
実際の体験談からは、皆さんの心と体が調和し、ポジティブなライフスタイルを築く方法が見えてきます。
このように、ウェルビーイングライフジムでは、ただ身体を鍛えるだけでなく、個別のニーズに寄り添ったサポートを通じて、産後ママたちが家族全体の健康を考えることができる環境を整えています。栄養バランスを考えたダイエットメニューを実施し、ダイエットに取り組むことで、母親自身だけでなく、家族全員が笑顔で暮らすためのサポートを提供しています。次はあなたの番です。一緒に健康的な心と体を手に入れましょう。
お客様の変化
お客様のお声
Googleクチコミの一部をご紹介！
ｎm様のお声 Google ★★★★★
3ヶ月通って-8キロ達成！
数年前に別のパーソナルに通ってましたがすぐ元の生活に戻っちゃってリバウンド。リバウンドしない知識と体づくりをメインに指導していただきました。 食事に関しては量を減らせばいい訳ではなく、日々の食事に何が足りないか、何が過剰かアドバイスもらえるのは非常に助かりました。そのおかげでパーソナル終了後でも食事コントロールできる自信になりました。 トレーニングに関しては、体の可動域を毎回チェックしていただき、その時々に合わせたストレッチも取り入れていただけたのは良かったです。お店もトレーナーも優しい雰囲気なので毎回気を張らずに通えたのも良かったです。その人に合った内容で指導していただけるのが1番続けられるポイントでした。
SO様のお声 Google ★★★★★
痩せたい思いがあり、トレーナーさんがマンツーマンで教えてくれるパーソナルトレーニングに魅力を感じ入会しました。
トレーナーさんの知識量が凄く、トレーニングでは自分の目標に向けたメニューを指導してくれてます。
入会時はできなかったメニューが出来るようになり、成長を実感します。前回のメニューを超えたい思いが強くなりパーソナルトレーニングに通わせて頂くことが楽しいです。また減量目的のため、日々の食事指導も行って頂きます。自分が取るべき栄養成分もわかり、健康的にもなります。 これからも男前のトレーナーさんの丁寧かつ楽しいご指導の元、トレーニング頑張ります。痩せたい方、筋肉つけたい方、最短で自分の目標にあったご指導を頂けるので結果が出せますよ！
みぃ様のお声 Google ★★★★★
ダイエットなんて自分の努力次第でどうにでもなるわ！と思い続けて10年以上‥体重は増え続ける一方で、パーソナルをお願いすることにしました。 初回では自重スクワットもできなかった私ですが、どんどんとできることが増えていき1ヶ月もすると自分自身で明らかに身体の変化を感じるようになりました。 体重も初めはそこまで大きく落ちていなかったにも関わらず、周りの人たちからも「痩せた？」などと声をかけられるようになりました。 ただ、筋トレすればいいわけではなく、どこに効かせているのか教えてくださるので自分で理解した上で行うことの重要性を実感しました。 目先の体重の増減に一喜一憂してしまうこともありましたが、トレーナーさんが丁寧にアドバイスしてくださるのもありがたかったです。 正しい知識を身につけることができたしパーソナルに通ってよかった！！ありがとうございました。染田さんが書かれてるブログもすごく役に立ちますよ！
ぷぷちゃん様のお声 Google ★★★★★
友達の紹介で行かせていただきました。
小さい頃から運動が嫌いで学生時代も帰宅部の私が、続くかどうか不安もありましたが、とても楽しく行かせていただいてます！
仕事や体調不良でなかなか行けなかった時も、LINEでご指導くださり、こちらの質問にも丁寧に答えていただき感謝感謝です。
またヘルニアの手術経験があり、負荷をかけるのが怖かったのですが、メニューもきちんと考えてくださり安心してトレーニングできます！
とても信頼できるトレーナーさんです。
Masaya様のお声 Google ★★★★★
30代後半男性。御多分に洩れず軽肥満・メタボ予備軍といった体形でした。 3か月（週1回全12回）の指導で体重は75→65で-10に成功。 体重以上に特に腹囲が目に見えて減少し、年齢での平均を調べてみたところ下位30%と平均以下に。 テレビの企画で肥満体形の方を激ヤセさせたりするのがあったりしますが気分はそんな感じで、とにかくこれまで履いていたスラックスやジーンズのウエストがことごとく合わなくなり、ベルトで締め付けても本当に不格好なので全部買い替えました。 また、ちょうど健康診断があり、これまで軽度の肥満という診断だったのが正常に。 問診表の「生活習慣改善の意思がありすでに取り組んでいる」の項目に意気揚々とチェックしました。 今後に関しては、自分で一般的なジムで体形の維持向上に努めたいと思います。 今回のセッションで、各種トレーニング機材の使用方法を学べたのも大きいですね。結構精神的なハードルでしたので… もし通おうか迷っている方がいらっしゃいましたら、大げさかもしれませんが、これから先、自分がどういった姿で生きていたいのか…を考えてみて、理想の姿があるのなら、今がその分岐点になっているのではないでしょうか。 正直、費用そのものは決して安いとは思いませんが、これから先のより良い人生が商品であるという意味では、とても満足のいく買い物になりました。
井上静子様のお声 Google ★★★★★
毎月通っている医院で体重を減らすよう言われたのがきっかけで、人生初めてパーソナルトレーニングを受けることにしました。
年齢と共に体重が増加してきて血圧も高くなり、自分でもヤバいなと思っていたので、今後の健康の為にも頑張ってみようと思いました。
トレーナーの方はとても知識が豊富で、減量の為の食事指導もしていただきました。 普段全く運動をしない私に合わせて、無理の無いよう指導をして下さり、毎回楽しくトレーニング出来ました。 おかげで約3ヶ月後には目標だった５キロ減を達成でき、それと同時に運動習慣が身につきました。
また、代謝が良くなったことで体重も維持出来るようになりました。
Staff
ボディメイクの知見と経験を最大限に活かした指導トレーナーとして学んできた解剖学やサプリメント企業で培った栄養学などの知識を基に、一人ひとりの心身に合わせたトレーニングや食事指導をいたします。 身体の状態についてカウンセリングするとともに、現状を評価し、身体のアライメントを調整したうえで効率よく運動をサポートしていきます。
現金もしくは、クレジットカードでのお支払いが可能です。
カウンセリング30分、体験トレーニングで60分で合計90分程お時間がかかります。 カウンセリングではヒアリングシートをもとに現状の把握を行い、マニュアル通りでは無く、あなたにあったオーダーメイドのトレーニングを実践させて頂きます。
多くのお客様は週1もしくは週2回でトレーニングを行われています。 特に初心者の方は最初の3か月は週2回をおすすめしております。 ただ、一人ひとりの目的やライフスタイルは異なる為、初回カウンセリングの中で詳しく現状を把握した上で、お客様にとっての最適なプランをご提案させて頂きます。
お客様の目的にあわせて指導させていただきます。筋力アップ・健康維持・ボディメイク等の目的によって、ダンベルやバーベルを使った本格的なウエイトトレーニングから、自重（自分の体重のみ）で行うもの、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善させる目的で行うストレッチやエクササイズまで、お客様の運動レベルと目的に応じてプログラムを組ませていただきます。
運動が苦手、運動初心者のお客様には、いきなり高重量で追い込むトレーニングは行いませんのでご安心ください。
まずは姿勢改善や痛みが出ない為の正しい動きを習得するプログラムから段階的に行ってまいります。
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身体の機能不全、姿勢不良（腰痛、猫背、巻き肩、反り腰など）、また『ボディライン』に悩まれるお客様の身体の状態を第1に評価させて頂き、身体のアライメントをしっかり整えてから運動を行っていきます。運動や身体の機能改善、食事指導を通じて『心』や『身体の健康』をご提供させて頂き、『身体の健康』だけでなく『社会的にも満たされた状態』を感じて頂き、いきいきした毎日を過ごして頂くことが目標としています！何歳からでも自分を変える事ができる事、運動する事の素晴らしさお伝えし、そのサポートを全力でさせて頂きたいです。私の最終目標は、私のパーソナルがなくなってもあなたが1人で運動を継続し理想のボディラインを維持できる習慣、一生物の知識を身につけて頂くことです。ぜひあなたの理想を私に教えてください！
■JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）大会経歴
2021 京都大会優勝
2022 関西選手権1位 over all2位
2024 関西選手権1位 over all1位
■NSCA‐CPT保有（全米エクササイズ＆コンディショニング協会）